Coachify 官网

Coachify 图文介绍：

Coachify.ai 于 2023 年在旧金山成立，是一款基于计算机视觉与大模型的“AI 私人教练”应用。用户只需用手机拍一张全身照或开启摄像头，系统即可在 30 秒内完成体型评估、目标拆解，并输出 4-12 周渐进式训练计划；训练时实时识别关节点位，语音提醒“膝盖内扣”“弯腰幅度过大”等错误，相当于把金牌教练装进手机。

一、这个 AI 是干什么的？

Coachify.ai 的核心任务是把“非专业健身人群”快速匹配到“科学、可坚持、可量化”的训练与饮食方案，并在跟练过程中像真人教练一样实时纠错、激励，降低受伤与半途而废的概率。

二、核心功能

• 体型扫描：单张照片估算体脂、肌肉量、基础代谢，误差 ≤ ±2.4%。
• 目标生成器：减脂、增肌、塑形、备赛、产后恢复 5 大模板，自动拆解周目标。
• 动作库：900+ 自重、哑铃、杠铃、弹力带动作，每个配 3 视角示范视频。
• 实时纠错：调用手机摄像头，每秒 30 帧识别 33 个关键点，语音提醒 6 大常见错误。
• 语音激励：根据心率/动作完成度，动态播放“再坚持 5 秒”“很棒，最后一组”等激励包。
• 营养追踪：AI 拍照识食，回传热量、三大营养素，并联动训练计划自动调整每日碳蛋脂比例。
• 数据面板：卧推最大力量、深蹲深度、每周训练容量可视化，支持导出 CSV 给线下教练。

三、实际使用场景

• 居家白领：没空去健身房，早晨 20 分钟自重 HIIT，AI 实时提醒“核心收紧”，12 周体脂降 6%。
• 健身房新手：不会用器械，扫码器械二维码，AI 播放该器械标准动作+本人实时 overlay 对比。
• 产后妈妈：选择“产后腹直肌修复”模板，AI 自动屏蔽卷腹类动作，推荐死虫+凯格尔。
• 留学生：宿舍无器械，用弹力带计划，AI 把英文器械名自动切换成中文，方便购买。

四、优点 & 不足

优点

• ✓ 单张照片即可评估体型，省去 InBody 等高成本设备；
• ✓ 实时纠错延迟 <200 ms，准确率 92%，比肩 Apple Fitness+ 的教练反馈；
• ✓ 营养模块中文菜单位置 8000+，拍“麻婆豆腐”也能识别；
• ✓ 支持 Apple Watch、Garmin 心率回传，自动调节组间休息。

不足

• ✗ 免费版仅开放 30 个动作、3 个训练计划，进阶动作需订阅；
• ✗ 对光线不足的夜晚室内，关节识别误差增大；
• ✗ 暂无双人互动模式，情侣一起练无法分别识别。

五、与同类工具对比

• Freeletics：主打 AI 生成训练，但无实时视频纠错；Coachify 的摄像头反馈更像真人。
• Keep：课程丰富，但计划固定；Coachify 根据体型与数据每日动态调整负荷。
• Fitbod：需手动输入器械与重量，Coachify 拍照即可估算 1RM，上手更快。

六、是否免费 & 使用建议

Free 计划：30 动作库、3 套计划、每日 1 次营养拍照、带社区广告。

Pro 计划：19.9 美元/月，解锁 900+ 动作、无限计划、实时纠错、去广告。

Family 计划：29.9 美元/月，5 个账号共享，支持亲子模式（屏蔽危险动作）。

使用建议：

1) 首次评估在白天自然光下拍摄，身体与镜头平行，结果更准确；

2) 若住公寓楼隔音差，可开启“静音纠错”，用震动替代语音；

3) 每 4 周重新扫描体型，AI 会基于新的体脂/肌肉量自动上调训练容量，防止平台期。

Coachify.ai 用一张自拍+摄像头，把“评估-计划-跟练-饮食”整条健身链路压缩到 3 分钟完成，实时纠错延迟与准确率均达到商用水准。尽管进阶功能需订阅，但其“随拍随练”的极简体验已让零基础用户在家就能获得接近私教的动作反馈，是目前最值得尝试的 AI 智能健身助手之一。