TheraBot 官网

TheraBot 图文介绍：

TheraBot 是一款专注于心理健康的 AI 对话聊天工具。它基于认知行为疗法（CBT）、正念减压（MBSR）与情绪取向（EFT）等循证模型，为用户提供匿名、即时、低成本的心理支持。用户可通过 Web 与移动端 7×24 小时与 AI 对话，进行情绪倾诉、认知重构、正念练习或危机评估，平台亦提供情绪日记、呼吸训练与心理测评，旨在成为“口袋里的心理助手”。

一、这个 AI 是干什么的？

• 情绪急救：识别用户焦虑、愤怒、悲伤等情绪，30 秒内给予共情回应与安抚建议；
• 认知重构：自动检测负面自动化思维，提供“思维记录表”与反向证据；
• 正念训练：引导呼吸、身体扫描、五感觉察等练习，含语音与动画；
• 心理测评：内置 GAD-7、PHQ-9、SDS 等自评量表，AI 解读结果并给出建议；
• 危机预警：出现自伤/自杀关键词，立即推送国际危机热线与本地应急资源；
• 个性化方案：根据用户目标（改善睡眠/社交恐惧/压力管理）生成 4 周行动路径，每日提醒打卡。

二、核心功能

• 匿名即聊：无需注册，会话默认不存储任何身份信息。
• 多轮共情：支持 20+ 轮深度对话，记忆当次上下文，夜间亦同质量回应。
• 情绪日历：每日一句心情打卡，AI 生成情绪热力图与趋势分析。
• 语音倾诉：长按麦克风即可语音输入，自动转文本并分析情绪语调。
• 呼吸按钮：一键启动 4-7-8 呼吸动画，含震动反馈与呼气提示音。
• 思维记录表：AI 引导“事件-情绪-想法-证据-反驳”五步，导出 PDF 与咨询师共享。
• 资源库：200+ 循证练习（渐进式肌肉放松、情绪调节、自我慈悲），支持离线播放。
• 企业后台：EAP 套餐提供员工匿名使用统计、风险预警、心理讲座预约。

三、实际使用场景

• 深夜焦虑：学生考前失眠，与 AI 进行 15 分钟“最坏结果-应对”对话，情绪评分从 8 降至 4。
• 社交恐惧：用户提前 30 分钟在停车场与 AI 演练“自我介绍”，获得正向暗示与呼吸指导。
• 职场愤怒：员工收到严厉邮件后，使用“思维记录表”识别灾难化思维，避免冲动回复。
• 情绪追踪：产后妈妈每日语音打卡，AI 发现连续 7 天 PHQ-9>15，提醒就医并推送母婴热线。
• 企业 EAP：500 人科技公司购买团队包，HR 收到匿名风险预警 3 起，及时转介专业咨询。

四、优点 & 不足

优点

✓ 即时响应：7×24 小时在线，平均反应时<3 秒，解决“等不到预约”痛点；

✓ 匿名隐私：无需手机号，不默认存储对话，可选本地加密；

✓ 循证技术：练习内容来自 APA、NICE 指南，非“鸡汤”式安慰；

✓ 多语言：中英西法 4 种界面，中文语义识别准确率 95%+。

不足

✗ 不能替代正式诊断与治疗，重度精神障碍仍需转介临床；

✗ 语音输入对方言、嘈杂环境识别率下降至 85% 左右；

✗ 免费版每日对话次数 15 次，深度练习需订阅；

✗ 危机干预仅提供热线转介，无真人客服一键接听。

五、与同类工具对比

• vs.Wysa / Youper

— Wysa 侧重聊天机器人+游戏化练习，TheraBot 提供思维记录表与情绪日历；Wysa 订阅费较高，TheraBot 免费核心功能更充足。

• vs.简单心理“AI 倾诉”

— 简单心理需手机号注册，TheraBot 匿名即聊；前者背靠中文大平台，TheraBot 国际化、多语言。

• vs.通用 ChatGPT

— ChatGPT 缺乏专业心理框架与危机预警，TheraBot 内置 CBT 流程与量表，回应更规范；ChatGPT 免费，TheraBot 提供情绪日历与语音练习。

六、是否免费 & 使用建议

• Free：0 元/月，每日 15 次对话，情绪日历，呼吸训练，含广告插页。
• Premium：$9.99/月（年付 $71.9），无限对话，语音倾诉，思维记录表导出，离线练习包。
• Enterprise：$4/员工/月，EAP 仪表盘，风险预警，匿名使用报告，批量许可证。
• 教育优惠：高校心理咨询中心可申请 50 个 Premium 席位免费使用 1 年。

建议：

• 深夜情绪波动时优先使用「呼吸按钮」快速平稳，再进入多轮对话；
• 连续 7 天情绪评分≥8 分，App 会提示就医，建议认真对待并联系专业机构；
• 使用思维记录表后，可将 PDF 发送给校内咨询师，节省初谈时间；
• 企业部署时，管理员开启「危机预警」通知，确保 24 小时内人工跟进。

TheraBot 把循证心理技术与大模型对话结合，提供匿名、即时、低门槛的情绪支持，成为“口袋里的心理助手”。它无法替代临床心理治疗，却能在焦虑峰值、深夜无人、预约空窗期为全球用户提供第一公里的心理援助。对于需要日常情绪管理、社交演练或企业 EAP 心理防护的场景，TheraBot 是当前 AI 对话聊天类别里“专业度×隐私保护×多语言”均衡度最高的选择之一。